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> Saúde e Bem Estar > Como dar Adeus ao Stresse e ao Cansaço
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Como dar Adeus ao Stresse
e ao Cansaço

Como dar Adeus ao Stresse e ao Cansaço Detox
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Desintoxicação de açúcar:

Adeus, açúcar!  Olá, mais energia e menos estresse.

Um pouquinho aqui, uma pitada lá e antes que você perceba está se afogando em açúcar, ele não está presente apenas a partir do café ou doces, mas também de fontes surpreendentes, como molhos de salada e molhos para massas.
Tudo isso pode deixá-lo cansado e mal-humorado, e muito está ligado a doenças cardíacas e diabetes.

As mulheres não devem ter mais de 6 colheres de chá de açúcar adicionado (1 colher de chá equivale a 4 gramas de açúcar) por dia, de acordo com a Associação Americana do Coração.

A melhor maneira de treinar seu cérebro: por cinco dias, diga "Não, obrigado" ao açúcar em qualquer de suas formas, incluindo alimentos com mel, aave, xarope de bordo (e outros xaropes como xarope de milho), suco de cana evaporado, frutose, e melaço.
No sexto dia, você pode trazer de volta o açúcar, mas de uma maneira mais ponderada.
Para ficar na pista, tente estas cinco dicas.


Dica 1:
Desintoxicação de açúcar

Sabor mais inteligente:
Bebidas adoçadas com açúcar, como refrigerantes e chá gelado, são as principais fontes de adição de açúcar nas dietas. A água é a sua melhor aposta para a hidratação, mas se você achar H2o sem graça, saboreie a agua com frutas frescas ou adicione fatias de pepino e folhas de hortelã no seu copo.


Dica 2:
alimentos

Asse mais alimentos:
Você pode realmente transformar vegetais como nabo, cenoura e tomate.
Basta cortar os legumes em pedaços pequenos; cubra (mas não os afogue) em óleo ou azeite, misture com sal, pimenta e seus temperos favoritos; e espalhe uniformemente em uma assadeira.
Asse no forno a 200 graus ou até que estejam macios e levemente dourados nas bordas.


Dica 3:
pipoca

Lanchinho mais experiente:

Muitas são as chances de que os seus smoothies e barras de granola estejam cheios de açúcar, então considere as seguintes alternativas: pipoca com cobertura de vinagre balsâmico de boa qualidade, bolos de arroz ou aipo com manteiga de noz, sem adição de açúcar. smoothies sem adoçante (usando apenas frutas, legumes e leite ou iogurte natural).

Dica 4:
especiarias

Adicione mais sabor com especiarias:

Use especiarias no lugar do açúcar para adicionar um sabor mais doce.
Por exemplo, polvilhe canela em fatias de maçã ou na batata doce.

Dica 5:
Frutas

Aumente o uso de frutas:

Deixe a fruta trazer doçura para uma variedade de refeições:
Adicione mirtilos à sua aveia matinal, coloque morangos em uma salada no almoço ou jogue pedaços de abacaxi refogado em um jantar.

Fonte: PrimeDay

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